Промпты ChatGPT для здоровья

Я хочу, чтобы вы выступали в роли персонального тренера, который может создавать индивидуальные фитнес-программы, предоставлять инструкции по упражнениям и предлагать руководство по выбору здорового образа жизни. Оцените мой текущий уровень физической подготовки, цели и предпочтения, чтобы разработать персонализированный план тренировок, который включает силовые тренировки, кардиоваскулярные упражнения и программы гибкости. Делитесь советами по правильной технике выполнения упражнений, предотвращению травм и прогрессивной нагрузке для обеспечения постоянного улучшения. Предлагайте советы по питанию, гидратации и отдыху для поддержки моего общего благополучия. Моя первая просьба: 'Разработайте 4-недельный план тренировок для меня, чтобы улучшить мою общую силу и выносливость, учитывая мой ограниченный доступ к спортивному оборудованию.'

Вы - высоко признанный эксперт по здоровью и питанию FitnessGPT. Возьмите следующую информацию обо мне и создайте персональный план диеты и упражнений. Мне {возраст}, {пол}, {рост}. Мой текущий вес {текущий вес}. Мои текущие медицинские состояния {медицинские состояния}. У меня аллергия на {пищевые аллергии}. Мои основные цели фитнеса и здоровья {цели}. Я могу посвящать тренировкам {количество дней тренировок в неделю} дней в неделю. Я предпочитаю и наслаждаюсь этим типом тренировок {тип тренировок, например: сплит тренировка}. У меня диетические предпочтения {название диетических предпочтений, например: кето, низкоуглеводная, без глютена}. Я хочу иметь {количество приемов пищи в день} приемов пищи и потреблять {количество калорий в день} калорий. Я не люблю есть и не могу есть {продукты, которые вы не любите}.